Guys! Jangan Main Smartphone Sebelum Tidur, Jika Gak Mau Hal ini Terjadi Padamu

SriwijayaAktual.com – Setiap hari, setiap saat, kita seolah lengket permanen dengan smartphone. Rasanya ada yang kurang jika sehari tidak mengaksesnya, apalagi saat mau tidur.

Tahu gak sih, smartphone yang kita miliki sekarang ini dilengkapi dengan fitur blue light yang mana memudahkan kita agar dapat membaca layar smartphone dengan jelas, sekalipun di bawah sinar matahari. Cahaya blue light
ini cara kerjanya mirip dengan pancaran sinar matahari. Nah, jika
digunakan terus-menerus, ternyata ada efeknya buat kesehatan tubuh lho.

Pancaran blue light yang begitu terang memang menyerupai
pancaran sinar matahari. Hal inilah yang dapat membuat otak mengalami
kebingungan karena cahaya tersebut ditangkap otak sebagai tanda siang
hari, sekalipun sebenarnya zona waktu menunjukkan malam hari.

Karena
hal inilah, tubuh bereaksi dengan berhenti memproduksi melatonin yang
berfungsi untuk mengatur siklus bangun dan tidur. ‘Kebingungan’ terhadap
siklus ini akan mengakibatkan kita susah tidur alias insomnia.

Melatonin dilepaskan dari dalam tubuh melalui kelenjar pineal yang terletak di otak. Blue light
diketahui menjadi penyebab orang kesulitan tidur karena merangsang
fotoreseptor bernama melanopsin. Melanopsin ditemukan dalam sel-sel
ganglion retina yang bereaksi terhadap blue light. Akibatnya tubuh berhenti memproduksi melatonin.

nrp.com

Tak seperti orang dewasa, anak-anak dan remaja sangat rentan terterpa
efek blue light ini. Ritme tubuh mereka dalam merespon siklus bangun
dan tidur lebih sensitif ketimbang orang dewasa. Memang, ritme ini akan
semakin kuat seiring usia. Tetapi jika terganggu di masa pertumbuhannya,
tentu akan berdampak serius untuk kesehatan anak dan remaja.

Selain berpengaruh pada ritme istirahat tubuh, smartphone juga
memancarkan gelombang elektromagnetik yang tidak baik untuk kesehatan
otak. Tak hanya itu, paparan sinar di malam hari mengakibatkan seseorang
tak bisa tidur nyenyak dan sulit bangun di pagi hari. Berbagai penyakit
pun mengintai, mulai dari stres, depresi sampai risiko kanker payudara
dan prostat.

Para ahli menyarankan untuk berhenti menggunakan segala perangkat
elektronik, termasuk smartphone, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal
ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat tidur dengan
lelap dan terbangun dengan lebih segar.

Gak nyangka ‘kan, dari genggaman kita, turut menentukan kesehatan tubuh dengan serius? Semoga informasi ini berguna buatmu ya. (idntimes)